Doce semanas. Es lo que dura habitualmente cualquier plan para preparar los 42 kilómetros. En ese período hay que adaptar lo que comemos a los requerimientos nutricionales específicos para el
Los macarrones hechos de legumbres son una de las nuevas propuestas alimentarias que más aceptación está teniendo. Descubre por qué y sus propiedades nutricionales.
Mejorar su rendimiento, reducir el cansancio, no perder o aumentar masa muscular… Las excusas habituales para tomar suplementos deportivos a examen.
Comer o no comer antes de entrenar. Se habla mucho pero la ciencia lo apoya poco. No hay suficientes beneficios que lo justifiquen
La creatina es un suplemento muy utilizado por los deportistas y recomendado por entrenadores. ¿Cuándo es recomendable tomarlo?
Se le atribuyen numerosos beneficios entre los que están aumentar la masa muscular, mejorar la calidad del sueño y mejorar la salud capilar y la sexual… ¿Qué hay de cierto?
Los batidos de proteínas son un complemento habitual de los deportistas sobre todo para aumentar músculo. Cuánto y cuándo tomarlos.
Las estrategias para ganar masa muscular deben combinar alimentación y ejercicio. Así lo hacen los expertos.
Pedir consejo y ayuda profesional a un nutricionista es una buena decisión para no perderse en la jungla de mensajes y creencias. Descubre aquí la razón.
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